| Тунец натуральный. Консервы | 173 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 34 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.8% | 429 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 17.1% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 77.35 мг | 500 мг | 15.5% | 13.2% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 7.465 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.7% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2109 мг | 20 мг | 36.1% | 30.7% | 277 г |
| Ниацин | 3.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.45 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2327 г |
| Натрий, Na | 473.01 мг | 1300 мг | 36.4% | 31% | 275 г |
| Сера, S | 195.14 мг | 1000 мг | 19.5% | 16.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 16.4% | 519 г |
| Хлор, Cl | 614.76 мг | 2300 мг | 26.7% | 22.7% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Йод, I | 25.3 мкг | 150 мкг | 16.9% | 14.4% | 593 г |
| Кобальт, Co | 18.114 мкг | 10 мкг | 181.1% | 154% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1618 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.367 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.7% | 411 г |
| Фтор, F | 393.86 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Хром, Cr | 36.12 мкг | 50 мкг | 72.2% | 61.4% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 06.02.24 составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».