| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 370 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 190 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.7 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.9% | 571 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 10.7% | 208 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 3.9% | 582 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.5% | 909 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 64.76 мг | 500 мг | 13% | 2.9% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.888 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.345 мг | 15 мг | 75.6% | 16.9% | 132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.4% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4016 мг | 20 мг | 17% | 3.8% | 588 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.1% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.7% | 1282 г |
| Кремний, Si | 1.332 мг | 30 мг | 4.4% | 1% | 2252 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 1.6% | 1410 г |
| Натрий, Na | 750.94 мг | 1300 мг | 57.8% | 12.9% | 173 г |
| Сера, S | 124.17 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 1181.44 мг | 2300 мг | 51.4% | 11.5% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 559.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 6.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.5065 мг | 2 мг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 2.6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 12.21 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3.9% | 573 г |
| Никель, Ni | 4.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.195 мкг | 55 мкг | 25.8% | 5.8% | 387 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27100 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6735 мг | 12 мг | 5.6% | 1.3% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.465 г | min 16.8 г | 38.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики составляет 446,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».