| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 30.2% | 1053 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6.7% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 12.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 7.3% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.848 мкг | 400 мкг | 6% | 19% | 1677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.87 мг | 90 мг | 61% | 193.7% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 67.5 мкг | 120 мкг | 56.3% | 178.7% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9091 мг | 20 мг | 4.5% | 14.3% | 2200 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 35.9% | 884 г |
| Кальций, Ca | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 16.2% | 1955 г |
| Кремний, Si | 46.122 мг | 30 мг | 153.7% | 487.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 13.3% | 2374 г |
| Натрий, Na | 55.72 мг | 1300 мг | 4.3% | 13.7% | 2333 г |
| Сера, S | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.1% | 2853 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 13.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.4% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 10.5% | 3020 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 85.1% | 373 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 29.2% | 1086 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 22.5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 8.735 мкг | 70 мкг | 12.5% | 39.7% | 801 г |
| Никель, Ni | 13.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 30.5% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 10.8% | 2927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат капуста с кукурузой (без масла) составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».