| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.5% | 478 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.3% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.139 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.8% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 18.7% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 8.946 мкг | 50 мкг | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5944 мг | 20 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.39 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 77.06 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.3% | 1733 г |
| Сера, S | 175.31 мг | 1000 мг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Хлор, Cl | 122.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2462 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 15.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.5378 мг | 2 мг | 26.9% | 20% | 372 г |
| Медь, Cu | 111.94 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.236 мкг | 55 мкг | 47.7% | 35.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14920 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.861 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники овсяные белковые составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».