| Банан | 120 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 13 г |
| Нутовая мука | 100 г |
| Рисовая мука, коричневая | 170 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Уксус яблочный | 18 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Морковь | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.4% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.2% | 488 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.1 мкг | 900 мкг | 38.7% | 13.6% | 259 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.911 мг | 5 мг | 38.2% | 13.5% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 1.9% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 7.1% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.311 мкг | 400 мкг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.591 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.363 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.4% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3891 мг | 20 мг | 16.9% | 6% | 590 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.78 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Кальций, Ca | 141.69 мг | 1000 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Кремний, Si | 20.582 мг | 30 мг | 68.6% | 24.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 108.94 мг | 400 мг | 27.2% | 9.6% | 367 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Сера, S | 126.4 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.4% | 791 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 10.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Литий, Li | 1.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.856 мг | 2 мг | 92.8% | 32.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 385.35 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 13.6% | 260 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Никель, Ni | 6.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.507 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 4% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.641 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.5% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.689 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | min 16.8 г | 16.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый пирог составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».