| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 640 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 300 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Сыр литовский | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 22.5% | 439 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 58.14 мг | 500 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 13.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 19.3% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 17.4% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.148 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.1% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 23.5% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1099 мг | 20 мг | 40.5% | 39.9% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.53 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 87.44 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Магний, Mg | 69.17 мг | 400 мг | 17.3% | 17.1% | 578 г |
| Натрий, Na | 131.59 мг | 1300 мг | 10.1% | 10% | 988 г |
| Сера, S | 148.62 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 21.5% | 460 г |
| Хлор, Cl | 80.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 10.149 мкг | 10 мкг | 101.5% | 100.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 9.6% | 1029 г |
| Медь, Cu | 97.98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.7% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.8% | 2548 г |
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Фтор, F | 96.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4152 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.7736 мг | 12 мг | 14.8% | 14.6% | 677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 03,12 курица по французки))) составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».