| Грецкий орех | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Финики | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 35 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.2% | 277 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 12.2% | 208 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 2.7% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.1% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 3.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.101 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.096 мг | 15 мг | 34% | 8.6% | 294 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2006 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 2.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2243 мг | 20 мг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Ниацин | 1.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 738.77 мг | 2500 мг | 29.6% | 7.5% | 338 г |
| Кальций, Ca | 110.91 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.8% | 902 г |
| Кремний, Si | 70.681 мг | 30 мг | 235.6% | 59.9% | 42 г |
| Магний, Mg | 118.8 мг | 400 мг | 29.7% | 7.6% | 337 г |
| Натрий, Na | 44.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2893 г |
| Сера, S | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1790 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 6.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.023 мг | 18 мг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 11.9% | 213 г |
| Литий, Li | 6.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9383 мг | 2 мг | 46.9% | 11.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 408.62 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 10.4% | 245 г |
| Молибден, Mo | 10.062 мкг | 70 мкг | 14.4% | 3.7% | 696 г |
| Никель, Ni | 77.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.938 мкг | 55 мкг | 7.2% | 1.8% | 1397 г |
| Стронций, Sr | 25.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3073 г |
| Хром, Cr | 28.83 мкг | 50 мкг | 57.7% | 14.7% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.1619 мг | 12 мг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 10.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.62 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.24 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.398 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.589 г | min 16.8 г | 45.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 69% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов с кокосом составляет 393,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».