| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 250 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Миндаль бланшированный | 100 г |
| Камедь бобов рожкового дерева | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.4% | 439 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 65.96 мг | 500 мг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.354 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.629 мкг | 3 мкг | 54.3% | 20% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2012 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.592 мг | 15 мг | 17.3% | 6.4% | 579 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.8% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0818 мг | 20 мг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Ниацин | 1.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 246.84 мг | 1000 мг | 24.7% | 9.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 40.65 мг | 400 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Натрий, Na | 435.04 мг | 1300 мг | 33.5% | 12.4% | 299 г |
| Сера, S | 187.67 мг | 1000 мг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 12.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 38.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 3.5% | 1061 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 12% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.6% | 657 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2% | 1842 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.812 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7.9% | 466 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 2.4415 мг | 12 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.156 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.9% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.596 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.328 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.193 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.319 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.962 г | min 16.8 г | 47.4% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Беляши Кето ОА составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».