Куриная Грудка [Агрокомплекс] | 350 г |
Лук репчатый | 130 г |
Морковь | 40 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 25 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.3% | 543 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 15.1% | 625 г |
бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.306 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12099 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8143 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2973 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6727 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.93 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 3973 г |
Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9443 г |
Кремний, Si | 2.973 мг | 30 мг | 9.9% | 9.3% | 1009 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5420 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 3% | 3150 г |
Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13.3% | 712 г |
Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 7.4% | 1263 г |
Медь, Cu | 36.89 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.5% | 2711 г |
Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4858 г |
Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5595 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33223 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3923 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из куриной грудки составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».