| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 40 г |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.7% | 594 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 62.12 мг | 500 мг | 12.4% | 12.4% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 13.8% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.078 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0821 мг | 20 мг | 15.4% | 15.4% | 649 г |
| Ниацин | 3.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.75 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9560 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 8% | 1256 г |
| Натрий, Na | 39.62 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3281 г |
| Сера, S | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.2% | 981 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 10.6% | 942 г |
| Хлор, Cl | 48.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2098 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 46.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1505 г |
| Селен, Se | 10.211 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.5% | 539 г |
| Фтор, F | 52.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7603 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.2% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка броколли составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».