| Овсяная крупа | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.1% | 1879 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 63.45 мг | 500 мг | 12.7% | 9.8% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.858 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.48 мг | 90 мг | 57.2% | 44.1% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 7.666 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.8% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5534 мг | 20 мг | 12.8% | 9.9% | 783 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.36 мг | 2500 мг | 14% | 10.8% | 714 г |
| Кальций, Ca | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Кремний, Si | 8.58 мг | 30 мг | 28.6% | 22.1% | 350 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2940 г |
| Сера, S | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 22.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 89.84 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 24.1% | 319 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7326 мг | 2 мг | 36.6% | 28.2% | 273 г |
| Медь, Cu | 242.03 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 18.7% | 413 г |
| Молибден, Mo | 12.278 мкг | 70 мкг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Никель, Ni | 5.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.454 мкг | 55 мкг | 29.9% | 23.1% | 334 г |
| Стронций, Sr | 41.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8429 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1424 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.613 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».