| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12% | 938 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 15.9% | 704 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 11.3% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 56.98 мг | 500 мг | 11.4% | 12.8% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 15.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 13.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.204 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.66 мг | 90 мг | 69.6% | 78.1% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9471 мг | 20 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Ниацин | 2.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.61 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2828 г |
| Кремний, Si | 5.366 мг | 30 мг | 17.9% | 20.1% | 559 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 160.36 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.8% | 811 г |
| Сера, S | 82.78 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2133 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 40% | 281 г |
| Литий, Li | 21.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2759 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.5% | 2059 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.654 мкг | 55 мкг | 15.7% | 17.6% | 636 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15077 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и овощами составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».