| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Горчичное масло, традиционнное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8% | 873 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 106.63 мг | 500 мг | 21.3% | 14.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 9.9% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.828 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 11.533 мкг | 50 мкг | 23.1% | 16% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2379 мг | 20 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2893 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 4.9% | 1427 г |
| Натрий, Na | 227.58 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Сера, S | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Хлор, Cl | 338.28 мг | 2300 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 4.2% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 34.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.6864 мг | 2 мг | 34.3% | 23.8% | 291 г |
| Медь, Cu | 113.66 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1962 г |
| Селен, Se | 17.265 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21.8% | 319 г |
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5420 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.989 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.436 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | min 16.8 г | 14% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноБлин _1 составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».