| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 344 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 47 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 58 г |
| Чеснок (Жарка) | 26 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Укроп | 10 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 10 г |
| Соевый Соус Органический Натурального Брожения [Pearl River Bridge] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 22.6% | 554 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 14.6% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 74.87 мг | 500 мг | 15% | 18.9% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 10.9% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.359 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.3% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 31.4% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 5.916 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.8% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 38% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1498 мг | 20 мг | 5.7% | 7.2% | 1739 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.46 мг | 2500 мг | 8% | 10.1% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2675 г |
| Кремний, Si | 3.092 мг | 30 мг | 10.3% | 13% | 970 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 4963 г |
| Натрий, Na | 48.22 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
| Сера, S | 63.02 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.9% | 1587 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 12.7% | 994 г |
| Хлор, Cl | 79.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.9% | 1580 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 6.553 мкг | 10 мкг | 65.5% | 82.4% | 153 г |
| Литий, Li | 12.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 98.55 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.5% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.6% | 1316 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 23% | 548 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14085 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.8% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.888 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.2% |
Энергетическая ценность Шакшука составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».