| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 140 г |
| Полба (спельта), приготовленная | 180 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Закуска Венгерская | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Индейка, белое мясо, запечённая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.4% | 1551 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 7.1% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 1.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8982 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4095 мг | 20 мг | 7% | 12.4% | 1419 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4040 г |
| Кремний, Si | 11.897 мг | 30 мг | 39.7% | 70.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 9.1% | 1966 г |
| Натрий, Na | 124.35 мг | 1300 мг | 9.6% | 17.1% | 1045 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.8% | 2250 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 18.5% | 959 г |
| Хлор, Cl | 177.29 мг | 2300 мг | 7.7% | 13.7% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 10.5% | 1706 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 35.7% | 499 г |
| Литий, Li | 3.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 25% | 709 г |
| Медь, Cu | 111.52 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 19.9% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.942 мкг | 70 мкг | 11.3% | 20.1% | 881 г |
| Никель, Ni | 23.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.528 мкг | 55 мкг | 8.2% | 14.6% | 1215 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5947 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5861 мг | 12 мг | 4.9% | 8.7% | 2047 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп бобовый составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».