| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 17.4% | 249 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.8% | 488 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.32 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6202 мг | 20 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Магний, Mg | 80.68 мг | 400 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9731 г |
| Сера, S | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2658 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.83 мг | 18 мг | 21.3% | 9.2% | 470 г |
| Марганец, Mn | 1.0026 мг | 2 мг | 50.1% | 21.6% | 199 г |
| Медь, Cu | 307.12 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 13.2% | 326 г |
| Селен, Se | 6.624 мкг | 55 мкг | 12% | 5.2% | 830 г |
| Цинк, Zn | 1.0424 мг | 12 мг | 8.7% | 3.8% | 1151 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.905 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 17.045 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.315 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.327 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.14 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мой чиа кокос составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».