| Творог 5% жирности | 500 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 200 г |
| Кукурузные отруби | 30 г |
| Рисовые отруби, сырые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 15.1% | 325 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.7% | 333 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 63.22 мг | 500 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.98 мкг | 400 мкг | 11.7% | 5.7% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.456 мкг | 3 мкг | 48.5% | 23.8% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 8.956 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.8% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4238 мг | 20 мг | 32.1% | 15.8% | 311 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.14 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Кальций, Ca | 219.54 мг | 1000 мг | 22% | 10.8% | 455 г |
| Магний, Mg | 79.3 мг | 400 мг | 19.8% | 9.7% | 504 г |
| Натрий, Na | 61.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
| Сера, S | 234.23 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.5% | 427 г |
| Фосфор, P | 361.7 мг | 800 мг | 45.2% | 22.2% | 221 г |
| Хлор, Cl | 154.2 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.3% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 11.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.871 мг | 2 мг | 43.6% | 21.4% | 230 г |
| Медь, Cu | 122.56 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.8% | 722 г |
| Олово, Sn | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.726 мкг | 55 мкг | 59.5% | 29.2% | 168 г |
| Стронций, Sr | 23.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная плюшка составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».