| Яблоко | 66 г |
| Пшенная каша на немолоке Бариста | 247 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 57 г |
| Яичный белок куриный | 118 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.8% | 1101 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 13.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 4.3% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.203 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 3.328 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7238 мг | 20 мг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.74 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4409 г |
| Кремний, Si | 7.539 мг | 30 мг | 25.1% | 32.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2743 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Сера, S | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.5% | 1232 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 8.7% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 59.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 18.5% | 701 г |
| Литий, Li | 0.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2018 г |
| Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.2% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 9.1% | 1434 г |
| Никель, Ni | 3.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.87 мкг | 55 мкг | 16.1% | 20.9% | 620 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13647 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4230 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из пшенной каши мои ПП составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».