| Яйцо куриное | 2 С2 |
| Овсяные хлопья Экстра №3 | 30 г |
| Сыр «Брест-Литовск», 35% "Легкий" | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.5% | 378 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 138.49 мг | 500 мг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.862 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.8% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 11.145 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.9% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9862 мг | 20 мг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.28 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3235 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3292 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 6042 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Сера, S | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 86.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 5.517 мкг | 10 мкг | 55.2% | 21.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2115 г |
| Селен, Se | 16.938 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.2% | 325 г |
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13184 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6124 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.198 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.049 г | min 16.8 г | 30.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».