| Яйцо куриное | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.4 мкг | 900 мкг | 31.6% | 27.8% | 316 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 12.4% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 169.2 мг | 500 мг | 33.8% | 29.7% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 17.1% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.33 мг | 90 мг | 92.6% | 81.4% | 108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.9% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 23.7% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7263 мг | 20 мг | 13.6% | 12% | 734 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2543 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 21.5% | 409 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3872 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.1% | 1444 г |
| Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 14.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 110.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 9.1% | 964 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 67.5% | 130 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2751 г |
| Медь, Cu | 88.67 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 32.8% | 268 г |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10256 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».