| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 240 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 101.35 мг | 500 мг | 20.3% | 10.2% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.439 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 7.419 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5366 мг | 20 мг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Кремний, Si | 1.698 мг | 30 мг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Натрий, Na | 343.51 мг | 1300 мг | 26.4% | 13.3% | 378 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Хлор, Cl | 554.83 мг | 2300 мг | 24.1% | 12.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 19.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Медь, Cu | 74.05 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.985 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.9% | 424 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13578 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.483 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».