| Яичный белок куриный | 70 г |
| Кабачок | 40 г |
| Чеснок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 20.7% | 1056 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2595 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 46.1% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 27.97 мг | 500 мг | 5.6% | 12.2% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.4% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.624 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 14% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.325 мкг | 50 мкг | 8.7% | 19% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2017 мг | 20 мг | 11% | 24% | 908 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.4% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4570 г |
| Кремний, Si | 10.41 мг | 30 мг | 34.7% | 75.8% | 288 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3899 г |
| Натрий, Na | 114.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.2% | 1133 г |
| Сера, S | 115.69 мг | 1000 мг | 11.6% | 25.3% | 864 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 7.2% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 104.7 мг | 2300 мг | 4.6% | 10% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5696 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 33% | 661 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 10% | 2183 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.1% | 1458 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.884 мкг | 55 мкг | 23.4% | 51.1% | 427 г |
| Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком 2 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».