| Творог 5% жирности | 120 г |
| Яблоки запеченые | 61 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 63 г |
| Рационика диет клубника | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 230 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.8% | 1206 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5488 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 12.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.308 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 16.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 2.976 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6898 мг | 20 мг | 8.4% | 10.9% | 1184 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.44 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 127.93 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.6% | 782 г |
| Кремний, Si | 7.696 мг | 30 мг | 25.7% | 33.3% | 390 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 7.9% | 1637 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4203 г |
| Сера, S | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1952 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 12.4% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 65.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.8% | 1325 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5848 г |
| Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3065 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8% | 1614 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.427 мкг | 55 мкг | 11.7% | 15.2% | 856 г |
| Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10911 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.4121 мг | 12 мг | 11.8% | 15.3% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.282 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Коктейль творожно фруктовый составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».