| Йерба мате | 30 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.5 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.7% | 48114 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 14.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 5.7% | 56000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 2.9% | 73000 г |
| Вода | 99.2 г | 2273 г | 4.4% | 125.7% | 2291 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 48.6% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 51.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 351.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 194.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 65.7% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 22.9% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 111.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 14.3% | 20801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 34.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 25.7% | 11688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 14.3% | 18587 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1923 мг | 20 мг | 1% | 28.6% | 10400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.54 мг | 2500 мг | 2.5% | 71.4% | 4062 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 25.7% | 11062 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 65.7% | 4286 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 154.3% | 1854 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 5.7% | 54167 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 20% | 13736 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 17.1% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.9% | 178295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 31.4% | 9424 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 328.6% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.3861 мг | 2 мг | 19.3% | 551.4% | 518 г |
| Медь, Cu | 31.32 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 88.6% | 3193 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 60% | 4739 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 5.7% | 59783 г |
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 65.7% | 4333 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 262.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 60% | 4874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 145.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 17.1% |
Энергетическая ценность Матэ составляет 3,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».