| Огурец парниковый | 217 г |
| Помидор (томат), парниковый | 212 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.8% | 1949 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 17.9% | 855 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 21.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 13.6% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 14.7% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.9% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9084 мг | 20 мг | 4.5% | 6.9% | 2202 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.5% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3187 г |
| Кремний, Si | 19.093 мг | 30 мг | 63.6% | 97.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Натрий, Na | 45.6 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.4% | 2851 г |
| Сера, S | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.3% | 1858 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 14.7% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 74.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 8.4% | 1831 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.9% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 4.824 мкг | 10 мкг | 48.2% | 73.8% | 207 г |
| Литий, Li | 9.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2574 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Никель, Ni | 4.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.403 мкг | 55 мкг | 15.3% | 23.4% | 655 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17652 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2699 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.725 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6% |
Энергетическая ценность Салат 24.01.24 составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».