| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Шпинат | 10 г |
| Клубника | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.3% | 1538 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 50.6% | 770 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 54.5% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 7.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 10.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.4% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 90.7% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 8.2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.6% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 69.6% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3186 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6277 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 30.7% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.9% | 3519 г |
| Кремний, Si | 19.515 мг | 30 мг | 65.1% | 253.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 15.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 34.05 мг | 1300 мг | 2.6% | 10.1% | 3818 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 15798 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 9.7% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 8.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 25814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 33.9% | 1149 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.8% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 47.5% | 822 г |
| Литий, Li | 1.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 21.8% | 1775 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 25.3% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 5.027 мкг | 70 мкг | 7.2% | 28% | 1392 г |
| Никель, Ni | 7.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.9% | 9551 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 18.3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1139 мг | 12 мг | 0.9% | 3.5% | 10536 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи зеленый составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».