| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 308 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Перец сладкий зеленый | 770 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 121 г |
| Сметана 10% [Искренне Ваш] | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15% | 717 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 20.9% | 517 г |
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 22.6% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 8.4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 13.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.552 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.32 мг | 90 мг | 117% | 126.5% | 85 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.3% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2762 мг | 20 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16207 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5579 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56277 г |
| Сера, S | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10194 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4569 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.386 мкг | 10 мкг | 43.9% | 47.5% | 228 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Медь, Cu | 146.21 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 15.8% | 684 г |
| Молибден, Mo | 0.46 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15217 г |
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.9% | 1379 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57061 г |
| Хром, Cr | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.3% | 812 г |
| Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы курицей и грибами составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».