| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 21.2% | 267 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 18% | 315 г |
| бета Каротин | 1.806 мг | 5 мг | 36.1% | 20.5% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.247 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0581 мг | 20 мг | 15.3% | 8.7% | 654 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.93 мг | 2500 мг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1673 г |
| Кремний, Si | 50.584 мг | 30 мг | 168.6% | 95.5% | 59 г |
| Магний, Mg | 54.78 мг | 400 мг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3376 г |
| Сера, S | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 18% | 315 г |
| Хлор, Cl | 66.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 407.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.271 мг | 18 мг | 40.4% | 22.9% | 248 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 8.766 мкг | 10 мкг | 87.7% | 49.7% | 114 г |
| Литий, Li | 47.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7554 мг | 2 мг | 37.8% | 21.4% | 265 г |
| Медь, Cu | 433.47 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 24.5% | 231 г |
| Молибден, Mo | 48.29 мкг | 70 мкг | 69% | 39.1% | 145 г |
| Никель, Ni | 97.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.362 мкг | 55 мкг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 177.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16400 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.3% | 686 г |
| Цинк, Zn | 1.6545 мг | 12 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».