| Паста томатная 25% | 65 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 517 г |
| Морковь (Тушение) | 47 г |
| Картофель (Тушение) | 373 г |
| Индейка, только мясо | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.8% | 974 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.9% | 1040 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 14% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.45 мг | 500 мг | 5.1% | 6.9% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 19.8% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 15.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 18% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 38% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1819 мг | 20 мг | 15.9% | 21.4% | 629 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.91 мг | 2500 мг | 15% | 20.2% | 665 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3383 г |
| Кремний, Si | 39.797 мг | 30 мг | 132.7% | 178.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 7.8% | 1717 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3127 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 12% | 1119 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 14.7% | 914 г |
| Хлор, Cl | 38.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 39% | 345 г |
| Литий, Li | 24.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 9.3% | 1441 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14% | 966 г |
| Молибден, Mo | 7.663 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 8.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.536 мкг | 55 мкг | 11.9% | 16% | 841 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25063 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 14.7% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.8278 мг | 12 мг | 6.9% | 9.3% | 1450 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с индюшкой и картошкой 20.01.24 составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».