| Овсяная мука (Жарка) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 4% | 2018 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.122 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.168 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.732 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.432 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1397 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.7 мг | 2500 мг | 11.1% | 9% | 897 г |
| Кальций, Ca | 154.34 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.4% | 648 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 7.8% | 1035 г |
| Натрий, Na | 143.12 мг | 1300 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5400 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 24.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 145.59 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.1% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 92.36 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.4% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 0.268 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 26119 г |
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.0834 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные панкейки2024.01.20 составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».