| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 190 г |
| Картофель | 220 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр Чёрный Принц [Кобринские Сыры] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 78.82 мг | 500 мг | 15.8% | 14.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.86 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.458 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4295 мг | 20 мг | 22.1% | 20% | 452 г |
| Ниацин | 4.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.3 мг | 2500 мг | 16.3% | 14.7% | 615 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6006 г |
| Кремний, Si | 20.327 мг | 30 мг | 67.8% | 61.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 9.3% | 970 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2847 г |
| Сера, S | 119.83 мг | 1000 мг | 12% | 10.8% | 835 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 14% | 646 г |
| Хлор, Cl | 78.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 8.408 мкг | 10 мкг | 84.1% | 76% | 119 г |
| Литий, Li | 30.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Молибден, Mo | 8.152 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.5% | 859 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.118 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.2% | 390 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6127 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 25.7% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фриттата составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».