| Чечевица, зерно | 60 г |
| Печень куриная (Варка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кетчуп Чили [Чумак] | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.2% | 531 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.3% | 714 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3327.6 мкг | 900 мкг | 369.7% | 220.5% | 27 г |
| Ретинол | 3.323 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.73 мг | 1.8 мг | 40.6% | 24.2% | 247 г |
| Витамин В4, холин | 81.47 мг | 500 мг | 16.3% | 9.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 27.3% | 218 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.769 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.812 мкг | 3 мкг | 227.1% | 135.4% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.021 мг | 15 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0087 мг | 20 мг | 25% | 14.9% | 399 г |
| Ниацин | 3.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Кремний, Si | 18.462 мг | 30 мг | 61.5% | 36.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 95.45 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Сера, S | 124.66 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 132.9 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.269 мг | 18 мг | 51.5% | 30.7% | 194 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 7.829 мкг | 10 мкг | 78.3% | 46.7% | 128 г |
| Литий, Li | 17.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3671 мг | 2 мг | 18.4% | 11% | 545 г |
| Медь, Cu | 304.54 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Молибден, Mo | 27.318 мкг | 70 мкг | 39% | 23.3% | 256 г |
| Никель, Ni | 37.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.937 мкг | 55 мкг | 45.3% | 27% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6302 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 3.0895 мг | 12 мг | 25.7% | 15.3% | 388 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.4% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень цыплёнка с чечевицей составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».