| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 180 г |
| Красная фасоль консервированная | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.7% | 633 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7% | 1236 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.181 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 7.4% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8352 мг | 20 мг | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Кремний, Si | 1.39 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Сера, S | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 12.3% | 704 г |
| Хлор, Cl | 144.56 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.5% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3579 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.9% | 673 г |
| Литий, Li | 6.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Медь, Cu | 45.61 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Никель, Ni | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.866 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.4% | 699 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79840 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6643 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.891 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический белковый салат составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».