| Лук порей (Варка без слива) | 106 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 282 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 527 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 5 г |
| Мисо | 20 г |
| Сахар песок | 4.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.3% | 1652 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2523 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 21.7% | 1004 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 21.7% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 15% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.131 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 40% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 4.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 26.7% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 7.4% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.8% | 2238 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2361 мг | 20 мг | 11.2% | 24.3% | 894 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.3% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9346 г |
| Кремний, Si | 4.466 мг | 30 мг | 14.9% | 32.4% | 672 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 4.1% | 5242 г |
| Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.1% | 3525 г |
| Сера, S | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 10% | 2190 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 13.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 12% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.941 мкг | 10 мкг | 59.4% | 129.1% | 168 г |
| Литий, Li | 5.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 4.8% | 4494 г |
| Медь, Cu | 135.93 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 29.6% | 736 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.4% | 2914 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.843 мкг | 55 мкг | 17.9% | 38.9% | 559 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.42 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.3% | 3436 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 26.5% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5574 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.506 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.2% | 122.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лосось с грибами составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».