| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22.6% | 528 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 13.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 53.64 мг | 500 мг | 10.7% | 12.8% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 36.5% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 24.9% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.074 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.669 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.5% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0652 мг | 20 мг | 30.3% | 36.2% | 330 г |
| Ниацин | 7.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.55 мг | 2500 мг | 14.1% | 16.9% | 711 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6460 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 16% | 749 г |
| Натрий, Na | 37.84 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3436 г |
| Сера, S | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 15.8% | 755 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 20.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 10.035 мкг | 10 мкг | 100.4% | 120.1% | 100 г |
| Литий, Li | 0.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Медь, Cu | 217.19 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 26% | 460 г |
| Молибден, Mo | 7.488 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.8% | 935 г |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.443 мкг | 55 мкг | 33.5% | 40.1% | 298 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5225 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 42.9% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.8562 мг | 12 мг | 7.1% | 8.5% | 1402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.989 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Манулу составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».