| Геркулес | 100 г |
| Йодированная соль | 1 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.153 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5637 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2113 мг | 20 мг | 1.1% | 1.2% | 9465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.28 мг | 2500 мг | 1% | 1.1% | 10297 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6739 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Натрий, Na | 200.01 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15723 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 2.5% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 308.64 мг | 2300 мг | 13.4% | 14.7% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.1% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Медь, Cu | 14.83 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6743 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27228 г |
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29918 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».