| Фундук | 200 г |
| Финики | 200 г |
| Малина | 50 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.8 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.8% | 792 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 12.1% | 185 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 3.4% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.6% | 339 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 1.3% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 4.1% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 3.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.8 мкг | 400 мкг | 17% | 3.8% | 590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.146 мг | 15 мг | 61% | 13.7% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 32.27 мкг | 50 мкг | 64.5% | 14.4% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5485 мг | 20 мг | 22.7% | 5.1% | 440 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539 мг | 2500 мг | 21.6% | 4.8% | 464 г |
| Кальций, Ca | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.4% | 951 г |
| Кремний, Si | 90.34 мг | 30 мг | 301.1% | 67.4% | 33 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 6.4% | 348 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Сера, S | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.4% | 951 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 5.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 2.7% | 817 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 11.6% | 193 г |
| Литий, Li | 5.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7937 мг | 2 мг | 139.7% | 31.3% | 72 г |
| Медь, Cu | 623.4 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 13.9% | 160 г |
| Молибден, Mo | 13.94 мкг | 70 мкг | 19.9% | 4.5% | 502 г |
| Никель, Ni | 24.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.09 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.3% | 1780 г |
| Стронций, Sr | 112.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38835 г |
| Хром, Cr | 91.68 мкг | 50 мкг | 183.4% | 41% | 55 г |
| Цинк, Zn | 1.467 мг | 12 мг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 93% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.832 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.9 г | min 16.8 г | 142.3% | 31.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Трюфель составляет 446,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».