| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Сулугуни [Новогрудские Дары] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.7% | 359 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7% | 554 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 173.86 мг | 500 мг | 34.8% | 13.4% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.565 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.148 мг | 15 мг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 18.241 мкг | 50 мкг | 36.5% | 14% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4477 мг | 20 мг | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.08 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1996 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Натрий, Na | 97.59 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.9% | 1332 г |
| Сера, S | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 10% | 385 г |
| Хлор, Cl | 124.89 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 5.5% | 703 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 8.09 мкг | 10 мкг | 80.9% | 31.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.8868 мг | 2 мг | 44.3% | 17% | 226 г |
| Медь, Cu | 161.09 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.2% | 621 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Селен, Se | 25.528 мкг | 55 мкг | 46.4% | 17.8% | 215 г |
| Фтор, F | 48.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.4833 мг | 12 мг | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.1% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.488 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сулугуни Гена 1 составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».