| Кефир 3,2% жирности | 220 г |
| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| овсяные отруби др диас | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 7.4% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 27.45 мг | 500 мг | 5.5% | 4.8% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.191 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.5% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.236 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.2% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5306 мг | 20 мг | 12.7% | 11.1% | 790 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1248 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2186 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3428 г |
| Сера, S | 119.52 мг | 1000 мг | 12% | 10.5% | 837 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 36.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3484 г |
| Медь, Cu | 109.21 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.782 мкг | 55 мкг | 26.9% | 23.5% | 372 г |
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7104 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная новая версия составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».