| Перец красный сладкий | 76 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 177 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 267 г |
| Огурец, грунтовый | 289 г |
| Петрушка | 12 г |
| Укроп | 11 г |
| Брынза коровья | 267 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 107 г |
| Кедровый орех | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 16.3% | 617 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 12.9% | 782 г |
| бета Криптоксантин | 0.691 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.535 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.08 мг | 90 мг | 30.1% | 30.3% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 5.2% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 19.2% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6459 мг | 20 мг | 8.2% | 8.2% | 1215 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 168.99 мг | 1000 мг | 16.9% | 17% | 592 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1519 г |
| Натрий, Na | 341.68 мг | 1300 мг | 26.3% | 26.4% | 380 г |
| Сера, S | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 1990 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 15.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.2% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 16.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 109.7 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.1% | 912 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Никель, Ni | 2.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45924 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.794 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий от 14.03.2015 составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».