| Картофель (Варка без слива) | 950 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Морковь (Жарка) | 185 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.5% | 1244 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 20.2% | 468 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 20% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.07 мг | 500 мг | 7.8% | 7.4% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.607 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 10.7% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7446 мг | 20 мг | 13.7% | 12.9% | 729 г |
| Ниацин | 2.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.72 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.8% | 635 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6050 г |
| Кремний, Si | 17.076 мг | 30 мг | 56.9% | 53.6% | 176 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 8.5% | 1109 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3375 г |
| Сера, S | 82.28 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.7% | 1215 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 10.2% | 928 г |
| Хлор, Cl | 64.92 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1661 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 5.967 мкг | 10 мкг | 59.7% | 56.3% | 168 г |
| Литий, Li | 22.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2220 г |
| Медь, Cu | 112.49 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.6% | 889 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.1% | 939 г |
| Никель, Ni | 2.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.739 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.8% | 958 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 16.8% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.6673 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1798 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с филе составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».