| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Пищевая сода | 28 г |
| Тыква (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5% | 757 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7.3% | 518 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.3% | 408 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.465 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.568 мг | 15 мг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 10.562 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5414 мг | 20 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.13 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.3% | 892 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Кремний, Si | 5.184 мг | 30 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Магний, Mg | 81.02 мг | 400 мг | 20.3% | 7.7% | 494 г |
| Натрий, Na | 846.5 мг | 1300 мг | 65.1% | 24.7% | 154 г |
| Сера, S | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1909 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 9.3% | 406 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 12.2% | 311 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1053 мг | 2 мг | 105.3% | 40% | 95 г |
| Медь, Cu | 382.74 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 14.6% | 261 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2246 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.897 мкг | 55 мкг | 23.4% | 8.9% | 426 г |
| Стронций, Sr | 40.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4898 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.8435 мг | 12 мг | 15.4% | 5.9% | 651 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.8% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.378 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное с тыквой,изюмом составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».