| Творог 2% (Простоквашено) | 407 г |
| Кокосовая Стружка [Econutrena] | 32 г |
| Яичный желток куриный | 1 С1 |
| Сухое молоко | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 13.6% | 261 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9% | 392 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.478 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 27064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.694 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.6% | 1354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2639 мг | 20 мг | 1.3% | 0.5% | 7579 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8.51 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29377 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11148 г |
| Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20800 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8913 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4072 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.4% | 659 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 9.17 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10905 г |
| Молибден, Mo | 0.792 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8838 г |
| Селен, Se | 3.694 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.4% | 1489 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2052 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.64 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».