| Горох, зерно (Варка) | 286 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 286 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 153 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 4552 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Соевое мясо по пекински | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.7% | 1667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 41.3% | 919 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 44.7% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 8% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 11% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.893 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 2.3% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 3.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 8.7% | 4360 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.67 мг | 2500 мг | 3.4% | 12.9% | 2953 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9107 г |
| Кремний, Si | 4.268 мг | 30 мг | 14.2% | 53.8% | 703 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 9.1% | 4246 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20505 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7692 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 11% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 9.1% | 4110 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 39.4% | 965 г |
| Литий, Li | 3.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 19.7% | 1923 г |
| Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 21.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 4.689 мкг | 70 мкг | 6.7% | 25.4% | 1493 г |
| Никель, Ni | 12.988 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.9% | 7948 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.1% | 6451 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с соевым мясом от 13.03.2015г. составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».