| Гороховые спагетти | 144 г |
| Шпинат (Тушение) | 70 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 180 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Хумус, домашнего приготовления | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7% | 987 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.2% | 625 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 12% | 583 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 75.49 мг | 500 мг | 15.1% | 10.5% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.999 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.83 мг | 90 мг | 25.4% | 17.7% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.7% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.5 мкг | 120 мкг | 57.1% | 39.8% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1305 мг | 20 мг | 10.7% | 7.5% | 939 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.93 мг | 2500 мг | 18.1% | 12.6% | 552 г |
| Кальций, Ca | 63.92 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Кремний, Si | 36.387 мг | 30 мг | 121.3% | 84.6% | 82 г |
| Магний, Mg | 49.75 мг | 400 мг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Натрий, Na | 39.97 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Сера, S | 67.77 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1476 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 11.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 44.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 349.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.231 мг | 18 мг | 23.5% | 16.4% | 425 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.469 мкг | 10 мкг | 44.7% | 31.2% | 224 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7413 мг | 2 мг | 37.1% | 25.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 266.64 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 18.6% | 375 г |
| Молибден, Mo | 26.895 мкг | 70 мкг | 38.4% | 26.8% | 260 г |
| Никель, Ni | 71.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.624 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Стронций, Sr | 30.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25790 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.2475 мг | 12 мг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти гороховый 11.01 составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».