| Морковь (Тушение) | 237 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 450 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 21.2% | 539 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.2 мкг | 900 мкг | 36.1% | 41.1% | 277 г |
| альфа Каротин | 23.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.983 мг | 5 мг | 39.7% | 45.2% | 252 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 213.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 18.9% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 20.6% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.743 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 5.7% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2852 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 16.4% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1231 мг | 20 мг | 20.6% | 23.5% | 485 г |
| Ниацин | 5.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.64 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.6% | 978 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4181 г |
| Кремний, Si | 3.809 мг | 30 мг | 12.7% | 14.5% | 788 г |
| Магний, Mg | 58.09 мг | 400 мг | 14.5% | 16.5% | 689 г |
| Натрий, Na | 390.19 мг | 1300 мг | 30% | 34.2% | 333 г |
| Сера, S | 134.05 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.3% | 746 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 15.7% | 723 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 54.3% | 210 г |
| Литий, Li | 0.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 14.7% | 773 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 7.824 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.8% | 895 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.896 мкг | 55 мкг | 18% | 20.5% | 556 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6169 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 25.7% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.247 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с морковью составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».