| гавайская смесь | 400 г |
| Топлоное масло ГХИ | 14 г |
| Морской коктель Меридиан | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.9% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 29.29 мг | 500 мг | 5.9% | 6.5% | 1707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.535 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.489 мкг | 3 мкг | 49.6% | 54.8% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 13% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 1.518 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0485 мг | 20 мг | 10.2% | 11.3% | 976 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4284 г |
| Кремний, Si | 152.334 мг | 30 мг | 507.8% | 561.1% | 20 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 8.4% | 1322 г |
| Натрий, Na | 263.71 мг | 1300 мг | 20.3% | 22.4% | 493 г |
| Сера, S | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2764 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 13.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 342.68 мг | 2300 мг | 14.9% | 16.5% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Йод, I | 18.19 мкг | 150 мкг | 12.1% | 13.4% | 825 г |
| Кобальт, Co | 5.603 мкг | 10 мкг | 56% | 61.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.6804 мг | 2 мг | 34% | 37.6% | 294 г |
| Медь, Cu | 222.38 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 24.5% | 450 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9% | 1230 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.965 мкг | 55 мкг | 18.1% | 20% | 552 г |
| Фтор, F | 47.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8489 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1732 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Паэлья составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».