| Банан (Запекание) | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
Очистить 1 спелый банан, взбить в блендере или рязмять вилкой, добавть 100 г кунжута. На пергаментную бумагу выложить столовой ложкой полученную смесь (1 ложка - 1 печенье). Выпекать в духовке на 170С 15-20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.2% | 608 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 13.6% | 189 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 2.1% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.6% | 455 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.783 мг | 1.5 мг | 52.2% | 13.4% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 2.7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.723 мкг | 400 мкг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.595 мг | 15 мг | 10.6% | 2.7% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1205 мг | 20 мг | 35.6% | 9.1% | 281 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.59 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.9% | 523 г |
| Кальций, Ca | 892.63 мг | 1000 мг | 89.3% | 22.9% | 112 г |
| Кремний, Si | 159.771 мг | 30 мг | 532.6% | 136.5% | 19 г |
| Магний, Mg | 347.31 мг | 400 мг | 86.8% | 22.2% | 115 г |
| Натрий, Na | 61.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.2% | 2104 г |
| Сера, S | 108.21 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 924 г |
| Фосфор, P | 447.9 мг | 800 мг | 56% | 14.3% | 179 г |
| Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.949 мг | 18 мг | 55.3% | 14.2% | 181 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Литий, Li | 48.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9995 мг | 2 мг | 50% | 12.8% | 200 г |
| Медь, Cu | 920.1 мкг | 1000 мкг | 92% | 23.6% | 109 г |
| Молибден, Mo | 10.435 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
| Никель, Ni | 116.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.253 мкг | 55 мкг | 38.6% | 9.9% | 259 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 135593 г | |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.8% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 6.2442 мг | 12 мг | 52% | 13.3% | 192 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.831 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 126.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.081 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.747 г | min 16.8 г | 69.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.687 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.807 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 390,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».