| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 25 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 85 г |
| Maggi Würze | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.8 мкг | 900 мкг | 37.9% | 29% | 264 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 20.9% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 115.13 мг | 500 мг | 23% | 17.6% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.859 мкг | 400 мкг | 12.2% | 9.3% | 819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.1% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.52 мг | 90 мг | 28.4% | 21.7% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.819 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.4% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 174.6 мкг | 120 мкг | 145.5% | 111.2% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2517 мг | 20 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.71 мг | 2500 мг | 15% | 11.5% | 665 г |
| Кальций, Ca | 144.46 мг | 1000 мг | 14.4% | 11% | 692 г |
| Кремний, Si | 19.198 мг | 30 мг | 64% | 48.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 49.65 мг | 400 мг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Натрий, Na | 108.07 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| Сера, S | 115.41 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.8% | 866 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.367 мг | 18 мг | 29.8% | 22.8% | 335 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 4.978 мкг | 10 мкг | 49.8% | 38% | 201 г |
| Литий, Li | 2.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3692 мг | 2 мг | 18.5% | 14.1% | 542 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1557 г |
| Никель, Ni | 6.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.956 мкг | 55 мкг | 29% | 22.2% | 345 г |
| Стронций, Sr | 17.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10995 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.2491 мг | 12 мг | 10.4% | 7.9% | 961 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.533 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.146 г | min 16.8 г | 18.7% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет в аерогриле составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».