| Лук репчатый | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 555 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Аджика из помидор и перца(дом) | 504 г |
| Филе Куриной Грудки [Приосколье] | 854 г |
| Кабачок (Тушение) | 440 г |
| Тыква (Тушение) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 15% | 1041 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 7.8% | 1991 г |
| альфа Каротин | 1.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.7% | 1618 г |
| бета Криптоксантин | 4.494 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.507 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 28.4% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6977 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 32% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3640 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.15 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.4% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3492 г |
| Кремний, Si | 16.254 мг | 30 мг | 54.2% | 85% | 185 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 4.7% | 3281 г |
| Натрий, Na | 186.66 мг | 1300 мг | 14.4% | 22.6% | 696 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6357 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 295.9 мг | 2300 мг | 12.9% | 20.2% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3383 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 26% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 10.8% | 1459 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8% | 1962 г |
| Никель, Ni | 4.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13350 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и аджикой составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».